Edición Noviembre-Diciembre 2023
Para muchas personas la época decembrina significa un momento de celebración, fiesta,
regalos, alegrías, reunión familiar, vacaciones, y nuevos proyectos; sin embargo, para otras
significa estrés, gastos, nostalgia, obligaciones, etc. Incluso hay quienes pueden sentirse muy
tristes y deprimidos presentando síntomas específicos.
Entendamos la depresión como un trastorno afectivo emocional (TAE), que actualmente
ocupa uno de los primeros lugares en problemas de salud. En México, el Instituto
Nacional de Salud refiere que el TAE ocupa el primer lugar de incapacitante en la población
femenina y el noveno para los hombres. Ahora bien, la depresión navideña es una depresión
de tipo estacionaria que puede agravarse si no se atiende a tiempo.
La navidad y festejos de fin de año representan además de celebración, estrés, gastos, cierres
de ciclos, frustraciones y una serie de emociones con tendencias a la depresión.
Durante los preparativos de las cenas se viven preocupaciones en extremo, realizar compras,
organizar a la familia, obligaciones sociales y un sin fin de actividades estresantes. De igual
forma, el iniciar un nuevo año invita a realizar una valoración de los objetivos cumplidos y de
las metas no alcanzadas, lo que puede generar frustración y desmotivación.
Una característica fundamental de estas fechas es la reunión de la familia. En este caso, cuando
hay familiares ausentes es normal extrañarles, aunque el duelo no sea reciente. Por otra parte, está demostrado que el clima
frío y la falta de luz está relacionado con el estado de ánimo depresivo. En diciembre las
noches son más largas, los días más cortos y el invierno nos obliga a mantenernos en casa, por
lo que convivimos menos con las personas que queremos.
Los síntomas que se pueden presentar son muy parecidos a los de una depresión normal, van
desde el cansancio, la apatía, la irritabilidad extrema, el llanto frecuente y sin motivo
aparente e incluso la pérdida de interés en actividades que por lo regular son placenteras.
Específicamente se presenta desagrado por todo lo relacionado con la navidad y el fin de
año, así como disgusto por los villancicos y las decoraciones propias de la temporada,
desgano por los preparativos de las celebraciones e incluso puede llegar al aislamiento absoluto.
Organizar con antelación los preparativos dará un margen de tiempo para evitar el estrés
extremo. Algunas recomendaciones para hacer frente a la depresión navideña son: buscar
compañía y vincular con gente que nos invite a sentirnos activos y alegres; comprender (sin
culpa) que extrañar a los seres ausentes es normal y en estas fechas se percibe
mayormente, dejar que fluya esa tristeza y platicarlo con alguien.
Navidad y fin de año no son fechas en las que debamos sentirnos obligados a ser felices,
aunque sí es importante resaltar que podemos rescatar muchas situaciones positivas. Es
importante comentar que si los síntomas se agravan al punto de poner en riesgo la salud o
incluso la vida, es indispensable acudir con un profesional de la salud.
Escrito por: Lic.Berenice Tovar Saavedra-Psicóloga en consulta particular
Céd. Prof. 5236449
e-mail: beretustratovar@gmail.com
Tel. 04455-29637462
Referencias:
Adultos mayores, susceptibles al trastorno afectivo estacional:
https://www.gob.mx/salud/prensa/adultos-mayores-susceptibles-al-trastorno-afectivo-estacional
