Edición Invierno 2024
El yoga es una antigua disciplina que se originó en la India hace más de 5,000 años. A lo largo de su historia, ha evolucionado y se ha convertido en una práctica global que combina aspectos físicos, mentales y espirituales.
El yoga no sólo se trata de posturas físicas (llamadas asanas), sino también de la meditación, la
respiración consciente y la búsqueda de la autorrealización.
Sus beneficios son notables a nivel físico y emocional entre ellos destacan: reducción de estrés, flexibilidad y fuerza en el cuerpo, mejor calidad de sueño y vida.
La música es un lenguaje universal que nos conecta con una amplia gama de emociones y experiencias. Desde la alegría hasta la melancolía, la música tiene el poder de evocar recuerdos, inspirarnos y generar placer. Su influencia va más allá de lo emocional: también afecta positivamente nuestra salud física y cerebral.
En el 2020, el consejo mundial sobre la Salud Cerebral (GCBH), destacó evidencias respecto a la influencia de la música sobre la salud cerebral y concluyó que este arte tiene la capacidad de estimular diferentes áreas del cerebro de manera coordinada y en tiempo real.
La combinación del yoga y de la música no sólo es armoniosa, sino también beneficiosa para quienes viven con diabetes. Tanto el yoga como la música pueden contribuir al bienestar físico, mental y emocional, independientemente de la condición física de cada individuo.
A continuación, exploraremos cómo estas prácticas se entrelazan y ofrecen un enfoque integral para la salud.
Beneficios del yoga para el manejo de la diabetes:
Control de la glucosa en sangre
- El yoga practicado de forma regular puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener niveles de glucosa más estables
- La práctica de asanas (posturas) y la respiración consciente reducen los niveles de estrés, lo cual puede contribuir a equilibrar la resistencia a la insulina en personas con Diabetes tipo 2
Salud cardiovascular
- El yoga y la meditación contribuyen a la mejora de la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Las técnicas de relajación, respiración y meditación en el yoga ayudan a mantener una presión arterial saludable
Equilibrio emocional y reducción del estrés
- El yoga promueve la relajación y la atención plena, lo que reduce los niveles de cortisol y mejora el bienestar emocional
- Mejora del sueño: un sueño reparador es esencial para que el cuerpo se regenere, fortalece nuestras defensas, contribuye a mantener un peso saludable y reduce la inflamación del cuerpo, así como mejora el control de la glucosa
A continuación, le compartimos las siguientes referencias científicas de cómo la práctica del Yoga ayuda en el manejo de la diabetes:
- Diabetes Spectrum: en 2018 analizó cómo la meditación consciente (mindfulness) impacta en el control glucémico de las personas con Diabetes tipo 2. Los resultados indicaron una mejora significativa en la hemoglobina glucosilada (promedio de los niveles de glucosa de los últimos tres meses) y la calidad de vida de los participantes
En resumen, la ciencia respalda los beneficios de la música y el yoga. La vida consiste en sentirse y estar bien.
Sabemos que un cuerpo en movimiento es un cuerpo saludable. Nuestras experiencias son únicas, y en ellas se entrelazan con los cinco sentidos. Los beneficios de bienestar y felicidad son tangibles e inmediatos.
Escrito por: Marianna García Ugalde/Directora General de YogaLife, fundadora de YogArmonic/Pertenece al Consejo Empresarial de Salud y Bienestar o Workplace Wellness Council Mexico
