Edición/Julio-Agosto 2022
En vacaciones nos enfrentamos con muchos retos cotidianos, ya que cambian nuestras actividades diarias, por ejemplo, la toma y consumo de medicamentos, alimentos ricos en azúcares, horarios, cantidades, actividad física intensa, la ingesta de bebidas con alcohol, ayunos prolongados que nos pueden llevar a un descontrol, aumentando los niveles de azúcar (hiperglucemia) o disminuyéndola (hipoglucemia).
Debes estar muy atento a estas variaciones para identificarlas con oportunidad y corregirlas antes de que empeore, y, así, no poner en riesgo tu salud.
Es importante identificar la hipoglucemia: sus causas, síntomas y cómo tratarla
¿Es grave tener hipoglucemias?
Una hipoglucemia ligera no es alarmante ni necesita consulta médica, aunque si no la trataras rápidamente podrías llegar a perder el conocimiento.
Causas de hipoglucemia frecuentes en vacaciones:
*Disminución o retraso en la ingesta de alimentos
*Omisión de algún suplemento
*Aumento de la actividad física
*Errores en las dosis de pastillas o insulina
*Abuso de alcohol
*Ayunos prolongados (más de 10 horas)
Síntomas de hipoglucemia
*Temblores
*Mareos
*Sudoración
*Hambre
*Dolor de cabeza
*Palidez
*Irritabilidad repentina o cambios en el comportamiento
*Movimientos torpes
*Convulsiones
*Dificultad para prestar atención o confusión
*Hormigueo alrededor de la boca
Si sospechas que tienes una hipoglucemia, tendrás que verificarlo.
¿Cómo? auto monitoreándote y si el resultado está por debajo de
70 mg/dL Vida saludable confirmas la hipoglucemia.
¿Qué debes hacer? “Seguir la regla de los 15”
Tomar 15 gramos de azúcar, puedes elegir entre una de las siguiente opciones:
- Una cucharada de miel
- Un jugo industrializado
- 125 mililitros de refresco
- Tres cucharadas de azúcar diluidas en medio vaso de agua
Espera 15 minutos, mídete nuevamente. Si el resultado no supera los 100 mg/dL, repite el paso anterior.
Espera 15 minutos y nuevamente monitorea, si supera los 100 mg/dL, se ha corregido la hipoglucemia y deberás tomar un alimento más formal.
Ahora identifica cual fue la causa de esta hipoglucemia para evitar que se repita.
Importante:
¡Lleva siempre un sobre de azúcar, caramelos, fruta… para tratar una hipoglucemia en cualquier lugar o situación
Recomendaciones:
Si tu glucosa es menor de 54 mg/dL, puede haber pérdida de la conciencia se deberá buscar ayuda médica urgente.
Resuelta la urgencia, debes comentarlo con tu médico, para que te oriente en las medidas a seguir.
- Si tienes la sensación de que se aproxima una reacción pero no puedes medir el nivel de azúcar, es conveniente tratar la reacción en lugar de esperar. Recuerda: Ante la duda, actúa
- Llevar tu Kit para la medición de glucosa
- Llevar suficiente medicamento
- Comunicar a tus acompañantes que vives con diabetes para que actúen en consecuencia
- Conocer cuáles son las causas y síntomas de la hipoglucemia, así como su corrección
- Elaborar un carnet con tus datos personales y familiares de contacto, tipo de diabetes, tratamiento médico, nombre y teléfono de tu médico
- No conduzcas si notas síntomas de hipoglucemia. Para e ingiere los alimentos indicados y no conduzcas hasta sentirte recuperado
- No consumas alcohol, ya que bloquea las defensas naturales para recuperar una hipoglucemia
Las vacaciones se hicieron para descansar, divertirse y cargar energía, pero con responsabilidad.
¡DISFRÚTALAS!
Referencias
-Editorial de Fisterra. Médicos especialistas en Medicina de Familia y en Medicina Preventiva y Salud Pública -Revista Diabetes Hoy Mayo-Junio 2022 FMD
-American Diabetes Association- Hipoglucemias
Escrito por: Dr EDC Josafat E. Camacho Arellano
Médico Internista Diabetólogo – Presidente Médico de la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. Céd Prof:337244 e-mail: presidencia.medica@fmdiabetes.org Cel: 55-2702-9121- Consultorio 55-5912-6316
