Skip to main content
Vida saludable

Festeja con tu diabetes

By 29 enero, 2025No Comments3 minutos de lectura

Edición Invierno 2024

Estar de fiesta es una gran oportunidad de convivencia con familiares y amigos. Pero, cuando se
tiene diabetes o alguna otra enfermedad que requiera del control de la glucosa (azúcar), se torna un
verdadero reto, pues podemos probar esos platillos tan ricos, que aunque estén llenos de grasas y
calorías, envuelven nuestros sentidos.

Mantengamos el ánimo al cien, y la propuesta es que te lances a la mesa con estas recomendaciones… ¡Toma nota!

  • Viste tu ropa preferida, lo importante es que te sientas cómodo(a)
  • Dirígete a la cocina y prepárate una colación, comida o cena y disfrútala. La intención de esto, es que tu hambre quede saciada antes de irte a la reunión y puedas caer en excesos
  • Si las opciones del menú no te convencen, puedes llevar contigo una barra alta en proteína
    y la guardarla por si necesitas comer algo

Sugiero que para ir a la fiesta o reunión apliques lo siguiente:

  • Planifica: elabora una lista de los alimentos que podrían servirse en la reunión. Decide cuáles
    te ayudarán a mantener tu nivel de azúcar en rango saludable y cuáles debes consumir
    moderadamente
  • Ve primero todo lo que hay para comer: antes de servirte, considera todas las opciones, luego
    elige uno o dos de tus favoritos, junto con los que sean más saludables para complementar
    tu comida
  • Presta atención a las porciones: muchos de los alimentos podrían tener gran cantidad de
    hidratos de carbono, grasa, azúcar o sal; sírvete porciones pequeñas de alimentos fritos
  • Prepara y comparte: si es el caso y la fiesta es de “traje”, lleva una alternativa saludable para
    compartir, como tiras de pepino y jícama suelen ser una buena opción
  • Disfruta el momento: procura mantenerte alejado de la mesa, con una sola ida quizás sea
    suficiente. Enfócate en valorar la compañía de tus seres queridos más que en la comida

¡Anímate! Es más sencillo de lo que parece, como sabes, tener diabetes implica ser altamente responsable y desarrollar inteligencia emocional.

Ten presente las 7 hábitos saludables para cuidar tu diabetes:

Aprender a enfrentar retos cotidianos

  1. Reducir riesgos
  2. Medir constantemente los niveles de glucosa
  3. Seguir el tratamiento médico
  4. Comer saludablemente
  5. Mantenerse activo
  6. Tener actitud positiva

Aunque la diabetes es una condición que considera factores biológicos, psicológicos y sociales complejos, cuando se tienen las herramientas y las indicaciones necesarias para el tratamiento, aunado al apoyo de un equipo multidisciplinario, siempre será mucho más fácil sobrellevar cualquier reunión o fiesta. Tener diabetes es una gran oportunidad para adoptar un estilo de vida saludable. Recuerda que en la diabetes, como en cualquier condición crónica la actitud influye en tu calidad de vida.

Aprende a vivir con la diabetes, no para la diabetes. ¡Nos vemos en la siguiente!

Referencias: Diabetes tipo 2 y psicología: https://diabetesmadrid.org/vivir-con-diabetes-tipo2/psicologia/
Siete comportamientos para el autocuidado de la diabetes: https://fmdiabetes.org/los-7-comportamientos-para-el-autocuidado-en-diabetes/

https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/living/buffet-tips-for-diabetes.html

Escrito por: Psic. ED Laura Arellano Bonilla/Vocera de la Federación Mexicana de Diabetes, A.C./Céd Prof: 10822789/www.prevendiabetes.com